घर में लॉकडाउन होने पर बढते स्ट्रेस से बचना है तो अपनाये यह टिप्स

 बाँदा,

कोरोना वायरस से लगातार पूरी दुनिया में 3,50,000 से ज्यादा लोग इससे संक्रमित हो रहें है। वही भारत में भी कोरोना वायरस के मरीजो की संख्या तेजी से बढ़कर 500 से ज्यादा हो गयी है। इस जानलेवा वायरस के डर से स्कूल, कॉलेज, दफ्तर सब बंद हो चुके हैं। लोगों से घरों में लॉकडाउन रहने का आग्रह कर रही है।

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कई लोगों घर में कैद होने की वजह से स्ट्रेस (मानसिक तनाव) की समस्या बढ़ सकती है। हम आपको बताते है कि कैसे लाॅकडाउन के समय कैसे आप स्ट्रेस को दूर भगा सकते है।

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घर में रह कर सकते है म्यूजिक, रीडिंग, पेंटिंग 
यदि आप लोगों के बीच रहकर अकेला महसूस करते हैं और यहां भी मानसिक अवसाद आपका पीछा नहीं छोड़ रहा है तो अच्छी चीजें पढ़ना-लिखना शुरू कर दें। आप चाहें तो पेंटिंग भी कर सकते हैं या फिर अपना पसंदीदा म्यूजिक सुन सकते हैं।

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दोस्तो से बात 
जब आप अकेले होते है तो लोगों से मिलने और उनसे बात करने का बड़ा मन करता है। ऐसे में आप वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग के जरिए दोस्तों से जुड़ सकते हैं।

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योग व एक्सरसाइज करें 
एक्सरसाइज करने से सेहत बनने के साथ तनाव भी कम होता है। एक्सरसाइज करने से हमारी बॉडी से हैपी हार्मोन रिलीज होते हैं, जिसके चलते हमारा तनाव कुछ ही पल में गायब हो जाता है। लेकिन अगर आपके पास एक्सरसाइज का समय नहीं है तो आप दिन में 15 से 20 मिनट तक जरूर टहलें।

खान-पान का रखें ध्यान
कहा जाता है कि आप जिस प्रकार का खाना खाते हैं, आपका स्वभाव भी वैसा ही हो जाता है। इसलिए हमेशा हेल्दी खाने का सेवन करें। उन चीजों को सेवन करें जो आपकी इम्युनिटी सिस्टम को बढा सकें।

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समय पर पूरीं करें नीद
दरअसल जो लोग अपनी नींद के साथ समझौता करते हैं, उनकी सेहत को गंभीर रूप से नुकसान पहुंच सकता है। नींद पूरी ना होने की वजह से लोग कई सारी शारीरिक और मानसिक बीमारियों से ग्रस्त हो जाते हैं। अगर आप अच्छी नींद लेंगे तो पूरे दिन शरीर उर्जा बनी रहेगी। साथ ही आप अपने काम को सही तरीके से कर पाएंगे और आपका मूड पहले के मुकाबले बेहतर रहेगा। वैसे बता दें, 7 से 9 घंटे की नींद एक इंसान के लिए जरूरी होती है।